Fisioterapia

Antichi rimedi: il SALE CALDO

  Con le temperature che si abbassano, gli sbalzi termici e l’umidità, autunno e inverno portano con sè gli inevitabili dolori stagionali: più è rapido il cambiamento, più forti sono i dolori che affliggono muscoli e articolazioni. Vi è mai capitato di sentire l’esigenza di rimanere a lungo sotto il getto di acqua calda o immersi nella vasca colma perchè, sebbene avvertite il calore nella parte più superficiale del corpo, in profondità percepite muscoli e ossa freddi?  Avete mai sperimentato la [...]

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Stretching o riscaldamento?

Qualunque sia l’attività sportiva che pratichiamo, qualunque sia il nostro livello di preparazione, ci sono delle regole da seguire per mantenerci in salute e prevenire traumi futuri. Man mano che propongo allenamenti itineranti di Nordic Walking e che tengo corsi di Pilates Fisios®, mi accorgo sempre più di quanto la gente confonda stretching e riscaldamento. Ritengo quindi sia utile far chiarezza. Per riscaldamento si intende una serie di movimenti dolci, eseguiti senza sforzo, che coinvolgono le varie parti del nostro corpo [...]

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SU LE GAMBE!

Quante volte ci hanno detto di alzare le gambe per evitare gonfiore e sensazione di pesantezza agli arti inferiori? Ci avete provato? avete avuto davvero benefici? Se la risposta è no, ora scoprirete perchè. La maggior parte delle persone, medici compresi, è convinta di dover tenere i piedi sopraelevati per consentire ai liquidi di scarto e al sangue di tornare verso cuore, reni e vescica, agevolandone la circolazione. SBAGLIATO! L’errore che viene comunemente commesso è non considerare il corpo nella sua globalità.  Immaginate un elastico: [...]

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SCARPE: come trovare la giusta misura.

Il mese scorso ho portato alcuni walkers su un nuovo sentiero. Raggianti, alcuni ragazzi si presentano con calzature nuove, acquistate apposta per gli allenamenti di nordic walking. Mi ritrovo a guardare i loro piedi perplessa. Intuendone il motivo, mi dicono di essersi recati in un negozio specializzato in articoli sportivi, affidandosi ai consigli di un venditore esperto. Continuando a rimanere dubbiosa, decido di attendere l’indomani per valutare i risultati delle loro nuove calzature. La sera stessa, tutti hanno dovuto fare i conti [...]

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Quali SCARPE?

Spesso trascorriamo ore a scegliere cosa indossare per uscire, tuttavia non ci soffermiamo con la stessa cura a scegliere quali calzature indossare. Il risultato è che spesso optiamo per soluzioni non adeguate alle nostre esigenze e necessità. Partiamo dall’inizio. Sapete cosa ci tiene in stazione eretta? Cosa ci permette di modificare prima di qualsiasi altra cosa la postura e il modo di muoverci? Vi do un indizio… non è la schiena. Solitamente è la prima cosa a cui pensiamo, perché in effetti la schiena [...]

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Alla TURCA è meglio

Già vi immagino intenti a cercare di capire di cosa sto parlando. Oggi voglio raccontarvi come si deve evacuare l’intestino. Esatto! Oggi condividerò con voi i segreti di come fare correttamente la cacca. State già ridendo? Bene! Ridere attiva gli addominali e porta una ventata di buonumore nella vostra giornata. Come diceva C.Chaplin: “Un giorno senza risate è un giorno perso!”   Ma torniamo all’argomento di oggi, tutt’altro che scontato. Vi capita di far fatica ad evacuare? Vi è mai capitato almeno una volta nella vita [...]

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