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Stretching o riscaldamento?

Qualunque sia l’attività sportiva che pratichiamo, qualunque sia il nostro livello di preparazione, ci sono delle regole da seguire per mantenerci in salute e prevenire traumi futuri. Man mano che propongo allenamenti itineranti di Nordic Walking e che tengo corsi di Pilates Fisios®, mi accorgo sempre più di quanto la gente confonda stretching e riscaldamento. Ritengo quindi sia utile far chiarezza. Per riscaldamento si intende una serie di movimenti dolci, eseguiti senza sforzo, che coinvolgono le varie parti del nostro corpo [...]

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SU LE GAMBE!

Quante volte ci hanno detto di alzare le gambe per evitare gonfiore e sensazione di pesantezza agli arti inferiori? Ci avete provato? avete avuto davvero benefici? Se la risposta è no, ora scoprirete perchè. La maggior parte delle persone, medici compresi, è convinta di dover tenere i piedi sopraelevati per consentire ai liquidi di scarto e al sangue di tornare verso cuore, reni e vescica, agevolandone la circolazione. SBAGLIATO! L’errore che viene comunemente commesso è non considerare il corpo nella sua globalità.  Immaginate un elastico: [...]

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Nordic Walking, il Pilates in movimento

Oggi vorrei condividere con voi un pezzetto della mia personale esperienza: in molti mi chiedono spesso come sia giunta alla disciplina che mi sta letteralmente cambiando la vita… Ecco come è iniziato tutto. Nell’autunno 2014 mi recai a Lecce, dove si teneva il convegno nazionale dell’Associazione Italiana dei FIsioterapiasti (A.I.FI.). Nella delegazione lombarda c’era anche la collega Lorenza Pansoni. Durante un tragitto in pullman, Lorenza prese posto accanto a me e iniziò a parlare del Nordic Walking, una disciplina che era [...]

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Lavorare a MAGLIA: i benefici per la salute

Tre anni fa si è diffusa la moda di lavorare a maglia e uncinetto e ho colto l’occasione per realizzare un piccolo sogno: imparare a lavorare i filati, contribuendo a tramandare gesti che vengono ripetuti fin dall’antichità da migliaia e migliaia di persone. Di fatto, ho scoperto un mondo che racchiude molteplici benefici. Il primo e più evidente effetto che ha avuto su di me è stato acquisire maggiore calma e tranquillità, che mi ha permesso di placare l’ansia e [...]

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Pilates in gravidanza -seconda parte

La scorsa settimana vi ho proposto la prima parte dell’intervista che feci con Maria Rita Spagnuolo di MAMMA CHE SHOCK!, un blog dedicato alle mamme di oggi. Di seguito vi riporto la seconda parte dell’articolo, che Maria Rita ha gentilmente condiviso con noi.   Pilates in gravidanza: ne parliamo con la fisioterapista! Il Pilates in gravidanza, per mia personalissima esperienza, può aiutare moltissimo sotto diversi punti di vista, ma per parlarvene in modo più approfondito, e soprattutto da un punto di vista professionale, [...]

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Pilates in gravidanza – prima parte

Il tempo passa e non te ne rendi conto, finchè non vedi quanto siano cresciuti quelli che un tempo erano bimbi in fasce ! Uno dei bimbi in questione lo conobbi quando era ancora nel pancione della sua mamma, che decise di venire nel nostro studio per tenersi in forma assecondando le varie fasi di cambiamento del suo ventre. Questa super mamma tiene da alcuni anni un blog e, confrontandosi con altre realtà di gravidanza, decise di condividere la propria esperienza [...]

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SCARPE: come trovare la giusta misura.

Il mese scorso ho portato alcuni walkers su un nuovo sentiero. Raggianti, alcuni ragazzi si presentano con calzature nuove, acquistate apposta per gli allenamenti di nordic walking. Mi ritrovo a guardare i loro piedi perplessa. Intuendone il motivo, mi dicono di essersi recati in un negozio specializzato in articoli sportivi, affidandosi ai consigli di un venditore esperto. Continuando a rimanere dubbiosa, decido di attendere l’indomani per valutare i risultati delle loro nuove calzature. La sera stessa, tutti hanno dovuto fare i conti [...]

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Quali SCARPE?

Spesso trascorriamo ore a scegliere cosa indossare per uscire, tuttavia non ci soffermiamo con la stessa cura a scegliere quali calzature indossare. Il risultato è che spesso optiamo per soluzioni non adeguate alle nostre esigenze e necessità. Partiamo dall’inizio. Sapete cosa ci tiene in stazione eretta? Cosa ci permette di modificare prima di qualsiasi altra cosa la postura e il modo di muoverci? Vi do un indizio… non è la schiena. Solitamente è la prima cosa a cui pensiamo, perché in effetti la schiena [...]

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Alla TURCA è meglio

Già vi immagino intenti a cercare di capire di cosa sto parlando. Oggi voglio raccontarvi come si deve evacuare l’intestino. Esatto! Oggi condividerò con voi i segreti di come fare correttamente la cacca. State già ridendo? Bene! Ridere attiva gli addominali e porta una ventata di buonumore nella vostra giornata. Come diceva C.Chaplin: “Un giorno senza risate è un giorno perso!”   Ma torniamo all’argomento di oggi, tutt’altro che scontato. Vi capita di far fatica ad evacuare? Vi è mai capitato almeno una volta nella vita [...]

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Pilates o Fitness?

Bentornati! Vi è stato utile l’ultimo articolo per saperne di più sul Pilates? Oggi volevo fornirvi qualche strumento ulteriore per aiutarvi a scegliere e comprendere meglio se quello a cui pensate di iscrivervi sia effettivamente un vero corso di Pilates, oppure se si tratti di qualcosa che si ispira al Pilates. Ricordiamoci che negli ultimi anni questa disciplina è diventata una moda. Ciò significa che in circolazione potreste trovare di tutto. Veramente di tutto. Ecco quindi un vademecum per orientarsi e comprendere [...]

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